Bienestar

Actividad física: 8 consejos para aumentar y mantener la motivación

Pon un poco de motivación en tu vida diaria con estos 8 consejos para realizar actividad física.

Ya sabes que la actividad física y la salud van de la mano. Pero si tiene una afección médica, dolores, molestias o mucho peso que perder, puede tener miedo de hacer ejercicio. Además, si sus capacidades físicas son limitadas, puede pensar que el poco ejercicio que realice no le servirá de mucho, así que para qué molestarse. Eso es comprensible.

Pero aquí hay una razón muy personal y válida para moverse más: porque te mereces sentirte bien. La actividad física puede ayudarle a hacerlo.

8 consejos para vencer su resistencia a la actividad física

No pienses en el ejercicio como una tarea. En su lugar, céntrate en cómo puede hacerte sentir bien. A partir de ahí, sigue estos pasos para moverte más:

  1. Si no eres físicamente activo o tienes una enfermedad, habla primero con tu médico para saber qué actividades son seguras para ti.
  2. Encuentre una actividad física que le guste y que pueda realizar a lo largo del tiempo.
  3. Realice alguna actividad física todos los días, aunque sólo sea durante 10 o 15 minutos.
  4. Hágalo tan rutinario como lavarse los dientes. Las actividades cotidianas, como las tareas domésticas y el trabajo en el jardín, cuentan.
  5. Empieza con algo pequeño. Aparque lejos de la tienda o dé la vuelta a la manzana. Muévete al ritmo que te convenga.
  6. Elija varios tipos de actividades de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Esto le ayudará a no aburrirse.
  7. Intente realizar 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Si lo necesitas, divídelo en tramos de 10 minutos.
  8. Disfruta de las actividades que puedes hacer en lugar de centrarte en lo que no puedes hacer.

Independientemente de su peso o estado de salud, cualquier actividad física es buena para usted. Puede ayudarle a sentirse mejor, física y emocionalmente.

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