Aceites esenciales para el insomnio: actúan como píldoras para dormir

30 a 40% de los franceses experimentan insomnio en algún momento de sus vidas y 10% sufren de una forma severa. Algunos aceites esenciales actúan como verdaderos somníferos naturales frente al insomnio y le ayudan a dormir profundamente de nuevo. Pierre Franchomme, especialista mundial en aromaterapia revela los Aceites esenciales con propiedades sedantes.

El insomnio literalmente degrada la vida de aquellos que lo sufren. Imposibilidad de dormir, múltiples despertares durante la noche y por la mañana, la sensación de despertarse cansado sin haberse recuperado. El consumo de pastillas para dormir es una imagen especular de esta situación. En 2015, según la ANSM, casi el 13,4% de la población francesa había tomado por lo menos una vez un producto que contenía benzodiacepinas, lo que hace que Francia sea el segundo consumidor de Europa después de España.

Desde medicinas hasta sustancias potencialmente peligrosas, además, en su informe, el ANSM nos dice que la absorción de tranquilizantes y somníferos aumenta el riesgo de accidentes de tráfico entre un 60 y un 80%, y se sabe que la ingesta prolongada de somníferos y antidepresivos es un factor importante en la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Insomnio: noches sin dormir, días bajo estrés

Las principales causas del insomnio son la ansiedad, la rumia o el estrés crónico que interrumpe los ciclos naturales de sueño y recuperación. El insomnio crónico se produce al menos tres veces por semana durante tres meses. El insomnio se define como una queja de mal sueño, que puede resultar en :

  • dificultad para dormir,
  • despertando en la noche,
  • despertando demasiado temprano en la mañana,
  • la sensación de un sueño no reparador, no descansado.

Inevitablemente va acompañado de un impacto en la calidad del día: fatiga, «nerviosismo», irritabilidad, problemas de memoria, dificultad para concentrarse, estado de ánimo fluctuante.

Aceites esenciales que combaten el insomnio

Los aceites esenciales son ayudas extremadamente efectivas para recuperar las noches pacíficas y reparadoras.

La transición de la vigilia al sueño está regulada por un «reloj biológico» situado en el cerebro. Se desencadena, sea cual sea la estación, alrededor de las 10 pm, gracias a la secreción por la glándula pineal de la hormona del sueño, valentonina. La valentonina tiene múltiples efectos: disminuye la presión sanguínea, el ritmo cardíaco y la respiración, lo que resulta en una disminución de la presión del oxígeno en la sangre, así como en la relajación de los músculos y la disminución de la atención.

Además de este reloj, hay un «interruptor neuronal» en el hipotálamo. Este centro del sueño emite un neurotransmisor, el ácido gamma amino butírico (GABA), que apaga el centro de la vigilia, también situado en el hipotálamo.

La fase de quedarse dormido normalmente sólo toma de 5 a 10 minutos cuando todo está bien.

Poner fin al insomnio: una estrategia de tres puntos

Facilitar el sueño sin depender de los somníferos habituales requiere una estrategia dirigida a 3 puntos:

  1. La valentonina

    Es el último elemento de una vía de síntesis que comienza con el triptófano. Durante el día, los extractos de genciana amarilla y hierba de San Juan conservan el nivel de serotonina necesario para la síntesis, durante la tarde y la noche, de la melatonina – un poderoso agente neuroprotector – precursor de la valentonina.
    Comer nueces y avellanas en la cena también es beneficioso, ya que estas frutas grasas contienen naturalmente esta sustancia.

  2. Los ésteres

    Presentes en los siguientes aceites esenciales son buenos sedantes capaces de reducir los estados de ansiedad y los efectos del estrés: manzanilla romana (Chamaemelum nobile) y más particularmente manzanilla del Cabo (Eriocephalus punctulatus) con su muy agradable fragancia.

    Los aldehídos del limón litsea (Litsea cubeba), la mandarina verde (Citrus reticulata var. mandarina) y el yuzu (Citrus x junos), así como la vainillina natural, son excelentes agentes calmantes, por su impacto en los receptores GABA.
    Se aplica como bálsamo en la parte superior del pecho, en el ala de la nariz, y se respira, dependiendo del estado de estrés, durante el día.

  3. Los alcoholes dextróginos mono y sesquiterpénicos,

    Por vía olfativa, activan el sistema cardíaco parasimpático, por lo que se produce una disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión sanguínea y, en última instancia, de la presión de oxígeno en la sangre necesaria para el sueño, y por lo tanto la respiración de «perfumes terapéuticos» a base de aceites esenciales de madera como el sándalo blanco (Santalum album), el enebro (Juniperus virginiana var. virginiana), palisandro amazónico (Aniba rosaeodora).
    Un éster alcohólico sesquiterpénico extremadamente raro también actúa como hipnótico natural: el farnesoate de metilo de la madera de Chipre (Cordia alliodora).
    Un rastro de estos aceites esenciales en el orificio nasal es suficiente.

Aceites Esenciales para el sueño: prepáralo tú mismo o consigue una mezcla preparada.

Las mezclas especiales de Aceites esenciales para el insomnio ya listas para ser usadas:

Una especialidad llamada AROMA DERM con mandarina, contiene los aceites esenciales de manzanilla romana, manzanilla de capa, limón litée, mandarina verde, yuzu y vainillina natural para ayudarte a dormir.

También está disponible una especialidad llamada AROMA SENTEUR «Noche tranquila», que contiene aceites esenciales de sándalo blanco, enebro de Virginia, palo de rosa de la Amazonia y madera de Chipre, especialmente diseñados para ayudarle a volver a un sueño reparador.

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