¿A qué hora debo correr en invierno?

Si en verano prefieres las horas más frescas para correr, en invierno, con los días más cortos, la oscuridad y el frío por la mañana y por la tarde, es inevitable preguntarte cuál es la mejor hora del día para correr.

La mañana, la pausa del almuerzo o la noche tienen cada una sus ventajas y contraindicaciones: veamos cuáles.

Correr en las mañanas con frío

El entrenamiento por la mañana, con el estómago vacío y antes del desayuno, es la forma más eficaz de activar el metabolismo inmediatamente y quemar las reservas de grasa corporal: es el principio del entrenamiento bajo, aunque no todo el mundo pueda correr por la mañana completamente con el estómago vacío.

Correr en la pausa del almuerzo en invierno

Aprovechar la pausa del almuerzo para hacer incluso una caminata corta ayuda a reducir los niveles de estrés, como lo demuestra una investigación reciente publicada en el Journal of Environmental Psychology.

Correr por la tarde en la oscuridad de la mala temporada

Correr por la noche, después de las horas de trabajo y antes de la cena es, sin duda, la mejor manera de reducir los compromisos del día y enfrentarse a la relajación nocturna con la carga de endorfinas desencadenada por correr que proporciona bienestar y satisfacción. El riesgo, sin embargo, es llegar por la noche sin combustible y sin energía, por lo que siempre es bueno saber cuándo y qué comer antes de salir a correr, proporcionando al menos dos comidas (desayuno y almuerzo) y dos aperitivos (a media mañana y por la tarde un poco antes de la hora en que piensas salir a entrenar) con la ingesta correcta de nutrientes y preparando una cena que sea una comida de recuperación que promueva la recuperación muscular.