Estilo de vida

Adopta estos 5 hábitos si quieres vivir 10 años más sin enfermedades

Seguir un estilo de vida saludable y activo forma parte de los hábitos que hay que adoptar para vivir otros 10 años con buena salud, sin la carga de las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. En particular, las mujeres pueden ganar hasta diez años – y los hombres siete – de vida sin cáncer, problemas cardíacos y diabetes de tipo 2, gracias a un estilo de vida saludable.

Esto es lo que sugiere un estudio americano publicado en «Bmj». Para ello, los investigadores dicen que todo lo que hay que hacer es ejercicio con regularidad, beber con moderación, mantener un peso saludable, seguir una dieta adecuada y no fumar.

La investigación de EE.UU. se basa en datos de 111.000 personas a las que se les ha hecho un seguimiento durante más de 20 años. El autor principal del estudio, Frank Hu, de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston, dijo que el estudio «envía un mensaje positivo al público».

No sólo se ganan más años de vida, sino que se ganan buenos años, gracias a mejores elecciones. A la edad de 50 años, se preguntó a los participantes si cumplían al menos cuatro de los cinco criterios siguientes:

  • No fumar nunca.
  • Comer una dieta sana y equilibrada.
  • Realizar 30 minutos de actividad moderada a vigorosa cada día.
  • Tener un índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 24,9
  • No beber más de un vaso de vino al día para las mujeres y una pinta de cerveza para los hombres.

Bueno, las mujeres que informaron cumplir cuatro de los cinco criterios vivieron un promedio de 34 años sin cáncer, enfermedades cardiovasculares (como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares) y diabetes tipo 2, 10 años más que sus parejas.

Para los hombres, un estilo de vida saludable les permitió vivir 31 años más sin enfermedades, siete más que sus parejas.

Y no sólo eso. Los hombres y mujeres más sanos del estudio nunca habían fumado antes. Y mientras que las mujeres parecen tener una ventaja (pero también tienen una mayor esperanza de vida), algunas cosas funcionan para ambos sexos: un estilo de vida saludable no sólo reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes de tipo 2, sino que también mejora la supervivencia si se diagnostica una de estas enfermedades.

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Elena Ramos

Locutor - Redactor fashion Colombia Asistente de la estructura profesional de los servicios informativos.

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