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4 consejos para hacer de la música una buena medicina

La música ha sido parte de la humanidad desde el principio de los tiempos. Los arqueólogos han desenterrado instrumentos óseos relativamente complejos que datan de más de 40.000 años. Ciertamente, nuestros antepasados humanos probablemente hacían música de una manera más rudimentaria incluso antes de eso. Así que no es sorprendente que la música sea tan fundamental para el desarrollo humano y el continuo bienestar psicológico.

La música para aliviar la presión mental

No hay duda de que la pandemia del covid-19 y las dificultades que todos han experimentado este año han tenido un impacto en la salud mental. La música es una herramienta que puedes usar para aliviar la presión sobre tu salud mental y ayudarte a sanar en el futuro. Nadie puede decir exactamente cómo disfrutar de la música. De hecho, las preferencias musicales son tan únicas como cada persona.

La terapia musical es un campo de la medicina en el que la música se utiliza para tratar una variedad de condiciones, al igual que un fisioterapeuta podría tratar a un paciente. Puedes usar algunas de sus técnicas para inspirar tu propia recuperación y manejar tu salud mental. Hay una gran variedad de estas técnicas. Cualquiera que sea tu preferencia por la música, puedes hacer que actividades como estas funcionen para ti.

Aquí hay cuatro consejos para usar la música para ayudarte a curarte y a estar sano:

  1. Mejora el estado de ánimo con la música

La música está a menudo vinculada a algunos de nuestros recuerdos y emociones más profundos y resistentes. Si te sientes deprimido, recuerda la música que escuchaste en tiempos más felices. A menudo es la música de tu juventud. Sea cual sea esa música, escúchala, y puede aligerar el ambiente.

  1. Sé creativo con la música

La música es a menudo más poderosa que el escuchar. Si tienes la habilidad, deberías intentar tocar música. No es necesario ser un músico de formación clásica o tener un público. Por supuesto, puedes sentarte y tocar el piano, pero es igual de útil cantar una melodía en la ducha o en el coche. Silbar también es tocar música. Reúne a un grupo de personas afuera, usa el distanciamiento social para jugar. No importa cómo lo hagas, encuentra una manera de hacer música.

  1. Ponga algo de música

En muchas culturas, la música y la danza están tan estrechamente relacionadas que una parece incompleta sin la otra. Así que escucha o toca música y baila. Hazlo con un compañero de la familia en casa si puedes, o solo. Todos necesitamos movernos más de lo que normalmente lo hacemos. Esto es doblemente cierto en la cuarentena, y se ha demostrado que el ejercicio también mejora la salud mental. Hay muchas formas, y no una mala, de moverse con la música. Muchos lugares ofrecen clases de movimiento y baile online, así como otras formas de moverse con la música y de conectarse con la gente online. No necesitas nada elegante. Si puedes encontrar una manera de escuchar música y mover tu cuerpo hacia ella, entonces hazlo.

  1. Construir y fortalecer los lazos con la música

La música siempre ha sido una actividad que construye lazos sociales. Si no te sientes cómodo haciendo tu propia música, puedes hacerla más poderosa escuchándola entre todos. En la cuarentena, esto requiere creatividad. Intenta escuchar una canción con amigos por medio de Facetime o toca música que te guste a ti y a un vecino. Si tienes una canción que compartes con alguien más, llámalo o envíale la canción para que la escuche. Entonces llama y habla con ellos cuando la canción esté terminada. Si están en cuarentena juntos, escuchen juntos.

Hay muchas otras maneras de integrar la música en tu vida. La música siempre ha sido un refugio para la gente en sus momentos más difíciles, y sin duda puede ayudar durante la pandemia COVID-19.

Así que canta, baila, juega y conéctate para hacer cada día un poco mejor.

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Elena Ramos

Locutor - Redactor fashion Colombia Asistente de la estructura profesional de los servicios informativos.

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