¿Qué tipo de deporte hay que practicar y por cuánto tiempo para quemar las calorías extra?

Elena Ramos 27/09/2022

¿Se fue de fiesta anoche? ¿Se excedió con la comida? ¿Cena familiar durante horas? Claramente, ahora va a tener que ponerse la ropa de entrenamiento e ir a perder todas las calorías que ha acumulado.

Hemos recopilado para usted las equivalencias entre las calorías y el esfuerzo que se necesita para perderlas.

Aquí se muestra el valor calórico de una serie de alimentos y bebidas, por un lado, y el tiempo que se tarda en eliminar estas calorías en función de la actividad física (para un peso de 70 kg), por otro lado.

Una copa de champán 100 cal = 15 min de ciclismo
Un vaso de vino blanco 100 cal = 18 minutos de caminata
Un vaso de vino tinto 120 cal = 13 min de natación
Un vaso de cerveza (25 cl) 110 cal = 5 min de tenis
Un whisky / un licor (4 cl) 85 cal = 11 min de baile / aeróbicos
10 g de papas fritas 55 cal = 10 min. de caminata
25 g de cacahuetes 160 cal = 25 min de ciclismo
2 tapas de queso 100 cal = 7 min de jogging
Media langosta con mantequilla 300 cal = 40 min de tenis
Una porción de pavo relleno con salsa 490 cal = 70 min de ciclismo
Una porción de lomo de liebre con salsa 350 cal = 26 minutos de jogging
Cinco croquetas de patata 320 cal= 57 minutos a pie
Puré de papas (150 g) 130 cal = 17 min de tenis
Endibias hervidas/vaporizadas (200 g) 155 cal. = 10 min de baile / aeróbicos
100 g de queso (gouda) 385 cal = 41 min de natación
Baguette (100 g) 280 cal = 40 min de tiempo de ciclo
Una porción de pizza (250 g) 500 cal = 90 minutos de caminata
Una porción de helado con chocolate caliente y merengue 900 cal= 120 min de tenis
100 g de chocolate 550 cal = 100 minutos de caminata