Durante las vacaciones es absolutamente normal ceder a más tentaciones culinarias: ya sea por las novedades gastronómicas, por los aperitivos con viejos amigos o por la romántica cena junto al mar.

Pero una vez en casa, el vientre se hinchó inexorablemente y el botón de los vaqueros tuvo dificultades para cerrarse.

¿Cómo ponerse a cubierto y resolver esta desagradable situación? No te preocupes, porque en esta guía encontrarás algunas sugerencias muy útiles para volver a tener un vientre plano con la dieta.

Esta es la dieta del abdomen plano

Si usted quiere tener un abdomen plano, tiene que dejar de consumir varios alimentos y bebidas, incluyendo:

Bebidas carbonatadas. incluyendo el agua con gas, hinchan el estómago y el vientre exponencialmente. Sin duda hay que dejar de tomarlas inmediatamente.

La cerveza tiende a fermentar en el vientre, además que las bebidas alcohólicas son ricas en azúcar.

Brócoli y coliflores. Estas verduras, aunque decididamente beneficiosas para la salud, pueden provocar gases en el interior del intestino.

Estimulan la producción de jugos gástricos o tienden a fermentar dentro del sistema digestivo, causando el odioso efecto globo en el abdomen.

Legumbres y raíces. Aunque son muy ricas en propiedades beneficiosas para el cuerpo, también tienden a engrosar el vientre.

Los alimentos que debemos evitar para no hinchar el abdomen

• Gomas de mascar. Se pueden utilizar para evitar numerosas tentaciones decididamente más calóricas, pero conducen a la deglución de aire que provoca una hinchazón inexorable y, lo que es peor, una sensación de hambre.
• La sal es una de las sustancias que más agua retiene en el mundo. Obviamente no es necesario eliminarlo completamente de la dieta, pero si reducirla drásticamente
• Alimentos con levadura como el pan, la pizza. Aunque son muy sabrosos, ciertamente no son amigos del vientre plano.
• Productos lácteos. Algunas personas son intolerantes a la lactosa, lo que inflama el vientre y causa dolor abdominal. Alimentos azucarados: incluso el azúcar contribuye fuertemente a la hinchazón abdominal.

Lo que hay que comer para mantener ese abdomen plano

Una vez que sepa de qué alimentos debe mantenerse alejado, es hora de mencionar los que necesita comer para tener un estómago plano.

• Carne blanca. La carne blanca es baja en grasa. Cocine al vapor, al horno o a la parrilla.
• Todas las frutas ricas en agua, basta pensar en la piña y la sandía: tienen pocas calorías, son naturalmente dulces y contienen mucha agua.
• Alcachofas y espárragos: también son muy escurridizos.
• El aguacate es una buena grasa, ya que es rico en Omega 3, pero tenga cuidado de no exagerar con las cantidades.
• Contiene menos calorías que la carne y ayuda a mantener el vientre plano.
• Granos enteros: son ricos en fibra y ayudan a mantener activo el intestino.