Flatulencias: cómo acabar con los gases naturalmente malolientes

Lina 22/03/2023

La flatulencia es una parte normal del proceso digestivo y pasa desapercibida la mayor parte del tiempo. A veces las flatulencias pueden ser problemáticas para ti y los que te rodean. Ya sea en su vida privada o en una relación, en el trabajo o en lugares públicos, los gases apestosos son molestos. Aunque las causas de la flatulencia son numerosas, la comida es una causa común.

Aquí hay 5 alimentos que deberías tratar de reducir o dejar de comer para poner fin a los gases.

Azúcares

Ciertos azúcares complejos que se encuentran en la cebolla y el repollo, así como en la mayoría de las frutas, suelen generar flatulencias. Los azúcares artificiales como los de los refrescos y el chicle también pueden promover la producción de gases intestinales. El nitrógeno, que se encuentra en la col o los frijoles, es otra causa de flatulencia.

Productos lácteos

La leche y otros productos lácteos contienen lactosa, un azúcar que a veces se digiere mal y puede causar gas. Si sufre de flatulencias, intente no comer productos lácteos durante una o dos semanas para ver si la situación mejora. Si lo hace, puede ser intolerante a la lactosa. La intolerancia a la lactosa se puede tratar fácilmente ingiriendo lactasa, la enzima que procesa y digiere la lactosa.

Alimentos con almidón

La mayoría de los alimentos con almidón como las patatas, el trigo o la pasta pueden provocar flatulencias. Una excepción es el arroz, que debe comerse sin moderación.

Fibras solubles

Estas fibras, que se encuentran en las manzanas, frijoles, naranjas o mandarinas, son particularmente difíciles de digerir y pueden provocar flatulencias. Dado que los alimentos ricos en fibra suelen ser excelentes para la salud, lo mejor es reducir la ingesta y no dejar de tomar suplementos.

Refrescos

Los refrescos como las sodas también pueden causar flatulencias.

Receta de un té herbales, para disminuir las flatulencias

3 Ingredientes

Semillas de alcaravea
semillas de hinojo
flores de manzanilla

Preparación

Triturar los frutos secos de comino e hinojo en un mortero con un mortero para liberar el aceite esencial de comino e hinojo que se encuentra en los frutos.
Mezclar estas tres plantas en partes iguales (por ejemplo, preparar 150 g y mezclar 50 g de cada planta).

Para una taza (250 ml) tome dos cucharaditas de esta mezcla.
Dejar en infusión durante unos diez minutos (para obtener una dosis efectiva de sustancias activas).