Las dietas son importantes para tener un abdomen plano, pero ciertamente no son milagrosas, se necesita de la ayuda de la actividad física y/o deporte. Después de practicar la dieta de “vientre inflado”, viene la dieta de los abdominales marcados. Estas dos dietas combinadas son esenciales para cumplir ese sueño de tener un abdomen plano y definido.

Para lograr la meta de el abdomen plano, es importante considerar algunos factores, como, la edad, índice de masa corporal, predisposiciones médicas, y estado físico. El secreto realmente es la actividad deportiva, el gimnasio y los trabajos específicos en el área abdominal, pero con una dieta correcta y adecuada, se obtiene resultados, más rápido, más notables, y por ende duraderos.

Reglas de lo que hay que comer

La dieta “pro abdomen definido”, está basada en bajas calorías, cuando se tiene bajas calorías en las comidas, se logra que el cuerpo empiece a utilizar las reservas localizadas entre otras cosas en el área abdominal. Para lograr esto hay que seguir una serie de reglas importantes.

• Consuma mucha fruta y verdura durante las comidas
• Si decide comer carbohidratos, procuré que el arroz sea integral igual que el pan y las pastas.
• Coma carnes blancas y mucho pescado, evite la carne roja, pero si la quiere consumir procure que sea muy magra.
• Coma huevo, pero en especial las claras.
• Consuma muchas semillas, nueces y almendras.
• El aguacate es importante en esta dieta.
• Las legumbres y granos son muy importantes.
• Si su actividad física es exigente, consuma batidos de proteínas.

Ejemplo de una buena dieta.

Este es un ejemplo ilustrativo, pero usted con las recomendaciones dadas anteriormente puede armar su propia dieta.

• Desayuno: Leche de almendra, claras de huevo con vegetales, una fruta, té verde sin azúcar y una tostada de pan integral.
• Snack: Yogurt griego sin azúcar, nueces o una manzana.
• Almuerzo: Pechuga a la plancha y vegetales salteados / o cocidos.
• Cena: Crema de espinaca y jamón de pavo
• Después de entrenar: batido de proteína.

Recomendaciones

Esta es una guía ilustrativa, por lo que es importante que consulte con un médico especialista, o su nutricionista de confianza. Es obligatorio antes de hacer cualquier dieta realizarse los chequeos médicos pertinentes. Antes de la vanidad esta su salud.