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¿Buscas rebajar rápido y de manera efectiva? Antes de matarte de hambre con dietas estrictas y que te amargan la vida, ten en cuenta que la actividad física es lo que mejor resultados te dará a corto y largo plazo.
Aunque las dietas de restricción calórica equilibrada tendrán un efecto positivo en tu plan de adelgazamiento, depender exclusivamente de ellas pueden desmotivarte y hacer el proceso más largo y rutinario.
Si lo combinas con deporte podrás perder peso y de paso, tonificar tu cuerpo y desarrollar la musculatura. Y mientras mayor musculación y tonificación vayas creando, más rápido quemarás calorías.
Estas son las 5 actividades físicas que más devoran kilos y calorías, al tiempo que harán más divertida y motivante tu pérdida de peso.
1. Disciplinas en equipo
¿Qué más divertido que ejercitarse en grupo practicando alguna disciplina en equipo? En la lista de los deportes más efectivos está el balonmano. En una sesión puedes quemar entre 800 a 900 calorías/h. El waterpolo y el rugby también son muy exigentes porque te hacen gastar entre 600 a 800 cal/h.
2. Ponte los guantes
La ejercitación que pone a trabajar todas las partes del organismo, de pies a cabeza, son excelentes para perder kilos y ponerte en forma rápidamente. Entre ellas se encuentran el boxeo y el judo. Estas disciplinas te pueden hacer perder hasta 1000 calorías en 60 minutos.
3. Lánzate al agua
Si te gusta nadar, practicar la natación es, además de un excelente ejercicio, una forma de perder peso con gran rapidez mientras te relajas y diviertes. Dando brazadas puedes deshacerte de 600 a 900 cal/h. Otros deportes acuáticos como el remo y el kayak demandan de 800 a 1000 cal/h, porque te hacen trabajar abdominales, piernas y bíceps.
4. Con velocidad
En el ciclismo, el patinaje o el correr la velocidad es esencial. Así que si buscas perder peso y ayudar a tu cuerpo a deshacerse de las calorías de manera segura y efectiva, estas disciplinas pueden ayudarte a alcanzar tus metas deportivas. Con cualquiera de estas actividades puedes gastar entre 500 y 1000cal / h.
5. Practica fitness
Saltar la cuerda es una de las actividades físicas que más rápidamente reduce kilos. Entre sus mayores ventajas están que puedes practicarla donde sea y sin necesidad de hacerlo en equipo. Una sesión de saltos te librarán de unas 700 a 900 cal/h, si mantienes el ritmo de forma constante.
