Salud

Estos son los 9 signos de un intestino poco saludable

Se dice que el intestino es el segundo cerebro del cuerpo, y cuando no está sano, todo el organismo puede sufrir. Para entender por qué ocurre esto, primero tenemos que saber cómo funciona un intestino sano.

Signos de buena salud intestinal

El tracto digestivo comienza en la boca y termina en el ano. Su función es absorber los alimentos, digerirlos, absorber los nutrientes y expulsar los residuos restantes.

Pero, ¿cómo saber si funciona correctamente?

Un intestino sano suele funcionar correctamente cuando se hacen una o dos deposiciones al día, y las heces están bien formadas y son fáciles de evacuar. Estas deposiciones diarias deben estar libres de síntomas como diarrea, estreñimiento y heces blandas. Otros signos de un intestino sano son la ausencia de síntomas rectales, como las hemorroides, y de síntomas abdominales, como gases, hinchazón y dolor abdominal.

En otras palabras, el intestino simplemente funciona. Con un sistema digestivo que funciona bien, no se reacciona a los alimentos ni a los aportes externos, como el estrés o los factores ambientales. También es menos susceptible de padecer trastornos de la piel, enfermedades autoinmunes, reacciones inflamatorias y otros problemas de salud.

Signos comunes de un intestino poco saludable

Por otro lado, un intestino poco saludable puede estar relacionado con una variedad de síntomas en todo el cuerpo, incluyendo:

  1. Fatiga

Un estudio publicado en abril de 2017 en la revista Microbiome descubrió que las personas con síndrome de fatiga crónica pueden tener desequilibrios en el microbioma intestinal, que está formado por las bacterias, microorganismos, hongos y virus que se encuentran en el tracto gastrointestinal. Los investigadores también descubrieron que casi la mitad de los que padecían fatiga también tenían el síndrome del intestino irritable.

  1. Malestar estomacal

Si su estómago se ve afectado con frecuencia por síntomas como gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento y dolor abdominal, pueden ser signos del síndrome del intestino irritable (SII), una enfermedad común que afecta al intestino grueso. Una revisión publicada en julio de 2018 en la revista F1000 Research sugirió que los desequilibrios en las bacterias intestinales, llamados disbiosis, pueden desempeñar un papel en el desarrollo del SII en algunas personas.

  1. Cambios de peso involuntarios

La investigación ha encontrado diferencias en los microbiomas intestinales de las personas delgadas y obesas. Un estudio publicado en julio de 2016 en la revista Nutrition Today sugirió que una dieta de estilo occidental rica en grasas y carbohidratos refinados puede promover las bacterias intestinales relacionadas con la obesidad.

  1. Ansiedad

Comer demasiado azúcar puede provocar una abundancia de bacterias «malas» en el intestino y disbiosis. Una investigación publicada en agosto de 2014 en la revista Bioessays sugirió que una forma de cambiar los hábitos alimenticios es cambiar lo que está presente en el microbioma.

  1. Alergias

Otra revisión publicada en julio de 2018 en Frontiers in Microbiology encontró que un intestino poco saludable puede desempeñar un papel complejo en las condiciones alérgicas, incluidas las alergias respiratorias, las alergias alimentarias y las alergias de la piel. Así, el microbioma intestinal puede influir en la nutrición, la piel e incluso los pulmones.

  1. Irritación de la piel

Las investigaciones también han demostrado una relación entre un intestino poco saludable y problemas de la piel como el acné, la psoriasis y el eczema. Una revisión publicada en julio de 2018 en la revista Frontiers in Microbiology afirmaba que el microbioma intestinal influye en la piel a través de complejos mecanismos inmunológicos y que los probióticos y prebióticos pueden ayudar a equilibrar el intestino y, por tanto, a prevenir o tratar estos problemas inflamatorios de la piel.

  1. Problemas de humor

Existe un vínculo bien documentado entre el intestino y el cerebro, y la influencia del intestino puede extenderse también a su estado de ánimo. Una revisión publicada en septiembre de 2017 en la revista Clinics and Practice encontró que las alteraciones intestinales y la inflamación del sistema nervioso central pueden ser causas potenciales de ansiedad y depresión, y que los probióticos pueden ayudar a tratar estas condiciones.

  1. Enfermedades autoinmunes

Un estudio publicado en agosto de 2018 en la revista Clinical & Experimental Immunology afirmó que una bacteria intestinal en particular, llamada Bacteroides fragilis, produce una proteína que puede desencadenar la aparición de afecciones autoinmunes como la artritis reumatoide, la colitis ulcerosa y la esclerosis múltiple.

  1. Migrañas

Un estudio publicado en febrero de 2020 en The Journal of Headache and Pain descubrió que, aunque el vínculo no está del todo claro, la conexión entre el intestino y el cerebro también puede tener un impacto en las migrañas. La revisión descubrió que también existe una relación entre las migrañas y otras afecciones relacionadas con la salud intestinal, incluido el síndrome del intestino irritable.

Cómo equilibrar su salud intestinal

Si experimenta alguno de estos diversos síntomas, lo mejor es que acuda a un médico para determinar si sus síntomas se deben a un intestino poco saludable o a otros factores. A partir de ahí, también puede consultar a un médico naturista especializado en salud intestinal.

Un naturópata puede optar por ponerle en una dieta especializada o hacer pruebas para ver si tiene algún desencadenante o sensibilidad alimentaria que pueda estar causando un desequilibrio en su intestino. El primer paso para curar el intestino es identificar y eliminar los alimentos perjudiciales. Si deja de comer el alimento que está afectando al revestimiento del intestino, esto puede dar a su tracto digestivo un descanso y una oportunidad para sanar.

A partir de ahí, probablemente le recomendará alimentos y suplementos adecuados que puedan ayudarle a reparar su intestino, como probióticos, prebióticos, enzimas, glutamina, aceite de pescado, etc.

También puede ayudarle a realizar cambios en su estilo de vida. Equilibrar otros aspectos de la salud puede hacer que el intestino vuelva a funcionar de forma óptima. Por ejemplo, es sorprendente el papel que desempeña el estrés en la digestión, así como en el sueño.

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