Nutrición

¿El limón es bueno durante el embarazo? Beneficios y riesgos

Con moderación, el limón es bueno para los efectos del embarazo, como las náuseas. El consumo de limón tiene varios beneficios para las mujeres embarazadas, pero también hay que tener en cuenta los riesgos. Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan efectos como las náuseas. Debido a los riesgos asociados a la toma de medicamentos, algunas mujeres prefieren utilizar remedios a base de hierbas o naturales. El limón se utiliza comúnmente para ayudar con las náuseas, pero también puede tener otros beneficios. Sin embargo, consumir demasiado limón fresco puede suponer algunos riesgos.

Este artículo explora los beneficios y riesgos del consumo de limón durante el embarazo.

Beneficios

El limón puede ayudar a aliviar las náuseas durante el embarazo. El limón tiene muchas cualidades que lo hacen bueno para los efectos del embarazo. En los siguientes párrafos se analizan con más detalle.

Náuseas

Muchas mujeres embarazadas están recurriendo a remedios herbales para controlar las náuseas a medida que aumenta la preocupación por la seguridad de los medicamentos. El aceite esencial de limón es un remedio herbal popular para las náuseas y los vómitos durante el embarazo y tiende a ser seguro. Sin embargo, los aceites esenciales no deben ingerirse. Deben inhalarse como parte de la aromaterapia.

Tomar limón o zumo de limón por vía oral puede ayudar. Algunos estudios han demostrado que el limón es más eficaz que un placebo para aliviar las náuseas y los vómitos durante el embarazo cuando se toma por vía oral. Existen informes sobre los efectos secundarios del limón y otras hierbas medicinales, como el jengibre, la ciruela pasa y el aceite de mostaza. Sin embargo, no se conocen complicaciones asociadas al uso del limón durante el embarazo.

Un estudio de 2014 informa que la terapia de inhalación de limón puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Los investigadores reclutaron a 100 mujeres embarazadas, de entre 6 y 16 semanas de gestación, con náuseas de leves a moderadas, con o sin vómitos. Las mujeres inhalaron aceite esencial de limón o un placebo. Los investigadores pidieron a los participantes que inhalaran aceite de limón al inicio de las náuseas. Los investigadores registraron la intensidad de las náuseas, los vómitos y las arcadas en las 24 horas previas a la inhalación y durante los 4 días siguientes a la aromaterapia. Encontraron diferencias estadísticamente significativas en la eficacia del aceite esencial de limón en comparación con el placebo en el segundo y cuarto día después del tratamiento. Concluyen que el aroma del limón puede ser eficaz para controlar las náuseas y los vómitos durante el embarazo.

Hidratación

Los médicos suelen recomendar que las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia aumenten su consumo diario en 300 calorías en el segundo trimestre. Los médicos también recomiendan beber 300 mililitros más de líquido al día, es decir, algo más de una taza. Si a una persona le gusta el sabor de las bebidas con limón, esto puede motivarla a beber más y mantenerse hidratada.

Folato

Los limones contienen folato. Un limón de tamaño mediano tiene pocas calorías y contiene unos 6,38 microgramos (mcg) de folato. Durante el embarazo, las mujeres necesitan más folato, ya que es un nutriente esencial para el desarrollo neuronal del feto en crecimiento. Las mujeres embarazadas pueden obtener 600 mcg de folato a través de los alimentos y los suplementos.

Las mujeres no deben depender únicamente de los limones para obtener folato, ya que su nivel no es lo suficientemente alto y a la mayoría de las mujeres no les gusta comer limones crudos. Otras fuentes de folato son:

  • espinacas
  • aguacate
  • germen de trigo

Junto con otros alimentos ricos en folatos, los limones pueden ayudar a las mujeres embarazadas a cubrir sus necesidades diarias de folatos.

Riesgos de los limones durante el embarazo

Aunque el consumo de limón es generalmente seguro durante el embarazo, existen algunos riesgos asociados al consumo excesivo. Las secciones siguientes las describen con más detalle.

Erosión dental

Las personas que comen muchos cítricos corren el riesgo de dañar sus dientes. Además, el embarazo puede hacer que las mujeres sean más propensas a sufrir problemas dentales, como la enfermedad periodontal y las caries. En un estudio de caso, los dentistas informaron de una grave erosión del esmalte en una mujer de 30 años. Informó de que bebía zumo de limón y agua varias veces al día, normalmente después de las comidas. Los dentistas sugieren que la pérdida de dentina puede producirse como resultado de un traumatismo químico debido al alto contenido de ácido cítrico, los cambios en la acidez de la saliva y el uso excesivo de agentes blanqueadores. De los cítricos más populares, el zumo de limón contiene más ácido cítrico que el de pomelo y naranja. Aunque estos zumos aportan muchos nutrientes saludables, las mujeres embarazadas deben consumirlos con moderación para proteger sus dientes.

El contenido de azúcar de la limonada

A algunas personas no les gusta el zumo de limón fresco y prefieren la limonada. La limonada contiene azúcar para mejorar su sabor. Pero es mejor limitar el consumo de azúcar a menos del 10% del total de calorías diarias. Para favorecer un embarazo sano, los médicos recomiendan una dieta y un estilo de vida saludables.

Acidez de estómago

Algunas mujeres embarazadas pueden experimentar acidez estomacal frecuente. Los médicos sugieren varios métodos para reducir este efecto durante el embarazo. Estos pueden incluir:

  • comer comidas más pequeñas y más frecuentes
  • no acostarse inmediatamente después de comer
  • evitar los alimentos que empeoran los síntomas de la acidez estomacal

Los limones contienen altos niveles de ácido cítrico, que pueden exacerbar los síntomas de acidez en algunas mujeres embarazadas. Todo el mundo puede notar que diferentes alimentos pueden desencadenar la acidez estomacal. Estos alimentos pueden contener o no altos niveles de ácido. Las personas no deben asumir automáticamente que los alimentos de alta acidez empeoran sus síntomas. En cambio, los médicos recomiendan que las personas tomen nota de los alimentos que empeoran sus síntomas y los eviten para prevenir las molestias.

Diferentes formas

Las mujeres embarazadas pueden consumir limones de diferentes maneras. Algunas personas comen limones crudos o los añaden a las bebidas, otras mezclan zumo de limón recién exprimido con agua y lo beben caliente. Algunas personas beben zumo de limón fresco. La limonada también contiene limones, pero también puede contener una gran cantidad de azúcar. Algunas personas también han utilizado el aceite esencial de limón como inhalante en la aromaterapia.

Resumen

El consumo de limón puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos durante el embarazo y, en general, es una opción segura. Sin embargo, las mujeres que se planteen tratar los efectos del embarazo con limón deben hablar primero con su proveedor de servicios sanitarios. El limón puede consumirse en forma de té, mezclas de agua con limón y zumo de limón fresco. No a todo el mundo le gusta el sabor tan ácido de la limonada, por lo que se puede añadir azúcar para mejorar el sabor. Es importante tener en cuenta cuál es la opción más saludable para agregar a la dieta del embarazo. Aunque el consumo de limones es seguro durante el embarazo, puede haber algunos riesgos asociados al consumo excesivo. Por ejemplo, la alta acidez puede dañar los dientes y agravar los problemas de estómago. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben consumir limones con moderación.

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