Conoce las increíbles ventajas de la manzana sobre la salud
Hay una trillada frase que afirma que si comes una manzana todas las mañanas, tendrás al médico lejos de tu cama. Esto parece ser muy cierto, porque estudios recientes han demostrado las capacidades anti oxidantes de esta fruta.
Pero, ¿qué tan poderosa es? Una manzana logra inhibir la producción de células cancerosas y reduce la oxidación de grasas, además de disminuir el colesterol. Puede brindarte más de 90 grs de calorías, 25 de carbohidratos, medio gramo de proteína, 0,3 de grasa, 4 de fibra y mucha vitamina C, potasio, vitamina K, manganeso, vitamina A, E, ácido fólico, pantoténico y minerales como calcio, hierro, fósforo y magnesio.
Esto significa que con tan solo comer manzanas puedes obtener los nutrientes que tanto buscas en los complementos sintéticos.
Beneficios para la salud
El consumo de esta fruta maravillosa te puede proteger de diversas afecciones de salud. Estos son algunos de sus beneficios.
- Es rica en antioxidantes. Tiene una alta concentración de antioxidantes fenólicos y la mayor concentración de fenoles libres de todas las frutas, por lo que potencia altamente los beneficios para el organismo, reduciendo los radicales libres que atacan a los tejidos oxidando las células.
- Contiene quercetina, que ayuda a atacar la inestabilidad celular y reduce la producción de células malignas que inducen al cáncer.
- Disminuye la Inflamación. Tiene flavonoides y los carotenoides que disminuyen los riesgos de contraer enfermedades crónicas comunes. Conserva la flexibilidad de las arterias y previene el estrés.
- Proporciona fibra a la dieta, disminuyendo el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Ayuda a mantener a raya la enfermedad pulmonar y la hipertensión.
- Alivia el estreñimiento, gracias a la fibra y logra un ligero efecto laxante, además de tener propiedades diuréticas por su contenido de peptina.
- Ayuda a prevenir la diabetes porque tiene un índice glucémico bajo.Libera el azúcar de manera lenta en la sangre, lo que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa.
- Aporta abundante vitamina C, proporcionando aproximadamente el 14% del requerimiento diario. Esto ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema inmune. También mejora la salud de la piel y de los ojos por su capacidad anti envejecimiento.
Por estas y otras razones incluir esta fruta en tu dieta diaria. Goza de buena salud disfrutando de un delicioso manjar sin remordimientos.