Engordar: alimentos que insospechados que te hacen subir de peso

Luego de los excesos de las vacaciones, muchas personas inician una dieta para bajar esos kilos de más; pero hay alimentos que hacen engordar y ni siquiera sospechas que pueden hacerlo. Son alimentos que erróneamente se consideran saludables y que en realidad hacen subir de peso.

Alimentos insospechados que te hacen engordar

Estos son algunos de los alimentos considerados como saludables o ligeros que no lo son y por el contrario, te hacen engordar.

Soja y Pan integral

Aunque la soja es un alimento natural, no es muy recomendable si se quiere perder peso; o por lo menos no hacerlo en grandes cantidades. Y también está en pan integral, que muchas veces no es tan integral, pues dentro de los ingredientes que usan, esconden harinas refinadas, conservantes y otros ingredientes insanos. Es muy importante revisar bien las etiquetas de los productos y sobre todo, no comer demasiado.

Alimentos fritos

Las papas fritas son una de las comidas más deseadas, junto a ellas, muchas otras comidas rápidas que son fritas en aceites de mala calidad; y que tienen muchas calorías, pero que además, no son buenas para la salud. Por lo regular, estas comidas son acompañadas de bebidas carbonatadas y azucaradas, que aumentan los niveles de glucosa en la sangre.

Alimentos grasos y de origen animal

Las carnes rojas es decir, la carne de vacuno y de cerdo, son muy grasas; por lo tanto, consumirla en exceso tiene un efecto negativo no sólo en el peso sino también en los niveles de colesterol. Pero además, también se deben evitar los condimentos o aderezos de origen animal, como la mantequilla y la mayonesa.

Cereales refinados y bollería

Otro tipo de alimentos que se deben consumir moderadamente son los cereales refinados, tales como el arroz, el pan y la pasta no integral. Y  Es mejor no exagerar ni siquiera con los cereales refinados como el arroz, el pan y la pasta no integral. Pero además toda la bollería que se prepara con harina refinada y/o alto contenido de azúcar; dulces, pasteles, postres, helados, y caramelos.

Zumos de fruta

Entre los insospechados alimentos que te hacen engordar están los zumos de fruta, que contienen mucho azúcar; es mejor prepararlos en casa sin azúcar, aunque es preferible comer la fruta entera.

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