Consejo para perder peso de forma exitosa y realista
Tal vez el consejo más importante para perder peso de forma exitosa es establecer objetivos pequeños y realistas todos los días. Esta es una de las formas más importantes de controlarlo con éxito.
Puede tener una combinación de objetivos: su objetivo de pérdida de peso, sus objetivos de salud, sus objetivos de ejercicio, o sus objetivos de porción diaria y calorías. Fijar metas te mantiene motivado y te ayuda a mantener tu programa, así que es importante abordarlo con un plan bien pensado.
La clave está en hacerte cargo de tus objetivos. Cuanto más se ajusten a tus gustos y disgustos, preferencias y prioridades, más probabilidades tendrás de tener éxito. Es importante establecer objetivos que se puedan alcanzar y que se ajusten a su estilo de vida. Siempre puedes reevaluar tus objetivos y establecer metas más ambiciosas sobre la marcha. Este es el consejo más importante para perder peso.
Empieza con los objetivos de los resultados
Un objetivo de resultado es a más largo plazo y se centra en el resultado final. Por ejemplo, «Me gustaría perder 10 kg» o «Me gustaría pesar 70 kg». La construcción del marco para los objetivos a corto plazo comienza con la construcción de los «objetivos de proceso».
1. Establecer varios pequeños objetivos a alcanzar
Los objetivos de los procesos se centran en un proceso o acción específicos: como «caminaré 30 minutos al día» o «comeré cuatro porciones de vegetales al día». En lugar de un único resultado. Muchas personas descubren que cuando se centran en los objetivos del proceso, los resultados se logran más fácilmente.
2. Objetivos del proceso :
El éxito, un pequeño paso a la vez, le ayudará a alcanzar sus objetivos más fácilmente mientras mantiene su motivación intacta ya que será recompensado por el éxito.
Manténgase inspirado con las metas diarias. Cada día es importante establecer objetivos tanto para las porciones de comida como para la actividad física.
También es importante establecer un objetivo inspirador, como «Hoy voy a dejar de comer antes de sentirme lleno» o «Hoy me voy a centrar en el pensamiento positivo».
3. Incluya el placer en sus objetivos
Al establecer metas, no te olvides de la satisfacción. Un estudio de personas que mantuvieron su peso después de seguir un programa de pérdida de peso encontró que la satisfacción con la cantidad y la calidad de las actividades diarias era un importante factor de éxito.
Recuerda…
Comprométase y no mire demasiado hacia adelante. ¿Qué puedes hacer hoy para que este plan de vida saludable funcione para ti?
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