El meteorismo intestinal es un problema digestivo que ocasiona gases, hinchazón, acidez, erectos y/o calambres; por lo general, se presenta debido a malos hábitos alimenticios.
Es por esta razón, que se debe tener una claridad sobre cuáles alimentos afectan o mejoran el meteorismo, cuando se sufre de él. Esto ayudará a mejorar la calidad de vida de los pacientes.
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Alimentos recomendados para quienes sufren de meteorismo intestinal
Lo ideal para evitar los síntomas relacionados con el meteorismo, es llevar una dieta antiinflamatoria, con alimentos naturales y reales. Así se evitarán, por ejemplo, los gases o flatulencias que son tan incómodos; o ese reflujo que causa la acidez estomacal.
Aquí hay algunas opciones para alternar o incluir en las diferentes comidas del día:
Para el desayuno:
- yogur
- galletas de arroz inflado untadas con mermelada y miel
- café de cebada
- té verde
- galletas secas
- leche y cebada
A media mañana
- Fruta o yogur
Almuerzo
- Arroz
- Pasta con salsa de pescado
- Verduras salteadas
- sopa de legumbres
- verduras al vapor
- Jamón cocido o bresaola.
Cena
- Pescado al vapor o al horno
- Queso fresco a la parrilla
- Dos huevos sobre un ojo de buey
- Una porción de pollo o pavo
- Verduras al horno o a la sartén
- Pasteles de arroz.
Estas son opciones que puedes agregar a tu plan de alimentación. Lo ideal es comer despacio y evitar los excesos.
Alimentos a evitar si tiene problemas de aerofagia
Así como hay alimentos que se recomiendan incluir en la dieta cuando se sufre de meteorismo intestinal, también hay alimentos que se deben evitar o eliminar por completo:
- Las legumbres deben consumirse con moderación
- Bebidas gaseosas que contienen dióxido de carbono
- Alimentos que incorporan aire «artificial» como batidos, batidos de leche, helados o crema batida.
- Chicles o caramelos cuyos edulcorantes promueven el crecimiento de las bacterias intestinales que causan la hinchazón.
- Plátanos y las manzanas, que son ricos en fructosa que promueve la formación de exceso de gas.
- Alimentos fritos
- Alcohol
El café y el té no deben ser necesariamente eliminados de la dieta, pero sí moderar su consumo.
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